Aporte nutricional de huevos y cereales.
27.12.2013 00:16
Los valores indicados son los promedios de diferentes análisis efectuados, por tanto son orientativos y generales. Puede ocurrir que los valores correspondientes al producto que usted consume difieran a los indicados en esta tabla.
Las celdas que se indiquen con '-' (guión) no implican que el correspondiente alimento no contenga el nutriente correspondiente a dicha columna. Significa que no se hayan efectuado mediciones, o bien que estas se consideren poco apreciables para el caso.
Por otra parte, todos los alimentos mencionados cuentan con otros aportes nutricionales, que han sido obviados para no extender la tabla en forma excesiva.
|
cada 100 gramos
|
|
KCal
|
Grasa g
|
sodio mg
|
calcio mg
|
hierro mg
|
fósforo mg
|
potasio mg
|
vit.A U.I.
|
vit.B1 mg
|
vit.B2 mg
|
vit.B3 mg
|
||
| Huevos | enteros |
|
160
|
12
|
11
|
125
|
55
|
2.3
|
210
|
130
|
1200
|
0.12
|
0.32
|
0.1
|
| clara |
|
53
|
11
|
0.2
|
150
|
10
|
0.6
|
18
|
110
|
-
|
0.02
|
0.25
|
0.3
|
|
| yema |
|
360
|
16
|
30
|
50
|
135
|
6.3
|
560
|
110
|
3400
|
0.25
|
0.4
|
0.1
|
|
|
cada 100 gramos
|
|
KCal
|
h.de.c. g
|
Prot. g
|
Grasa g
|
sodio mg
|
calcio mg
|
hierro mg
|
fósforo mg
|
potasio mg.
|
|
| Arroces | blanco |
|
360
|
80
|
6.5
|
0.6
|
05
|
25
|
0.7
|
95
|
95
|
| integral |
|
350
|
75
|
6
|
2.0
|
9.5
|
26
|
2
|
250
|
170
|
|
| Salvado de arroz |
|
275
|
61
|
15
|
16
|
-
|
76
|
20
|
1000
|
1000
|
|
| Germen de trigo |
|
340
|
35
|
24
|
9
|
5
|
70
|
8
|
1000
|
850
|
|
| Sémola |
|
330
|
70
|
8.5
|
1
|
1
|
15
|
1
|
-
|
110
|
|
| Fideos laminados |
|
380
|
78
|
16
|
1
|
8
|
6
|
3
|
130
|
130
|
|
| Harinas | de avena |
|
400
|
68
|
10
|
6.5
|
6
|
55
|
4
|
400
|
250
|
| de gluten |
|
380
|
45
|
42
|
2
|
2
|
40
|
-
|
140
|
60
|
|
| de maiz |
|
360
|
75
|
5
|
2.5
|
1
|
10
|
3
|
290
|
290
|
|
| de mandioca |
|
320
|
80
|
1.7
|
0.5
|
-
|
150
|
5
|
100
|
-
|
|
| de trigo |
|
340
|
71
|
9
|
1
|
2
|
15
|
2
|
75
|
100
|
|
| Levadura seca |
|
280
|
40
|
35
|
1.5
|
50
|
44
|
16
|
1200
|
1900
|
|
| Copos de maiz |
|
385
|
85
|
8
|
1.0
|
370
|
10
|
2
|
250
|
-
|
|
| Fainá |
|
180
|
30
|
7
|
4
|
-
|
35
|
2
|
100
|
-
|
|
| Panes | blanco (bolillo) |
|
250
|
50
|
8
|
2
|
250
|
-
|
-
|
-
|
-
|
| de centeno |
|
250
|
50
|
8
|
2
|
350
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| de gluten |
|
340
|
30
|
50
|
2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| integral |
|
240
|
50
|
9
|
2.5
|
600
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| de salvado |
|
240
|
40
|
10
|
3
|
800
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| Pan dulce |
|
390
|
65
|
9
|
10
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| Pan Lacteado |
|
250
|
53
|
7.5
|
1.5
|
500
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| Pan Matze |
|
400
|
85
|
10
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| Croissants | (medialunas) |
|
320
|
55
|
9
|
7
|
250
|
-
|
-
|
-
|
-
|
| Panqueques | (solo masa) |
|
240
|
29
|
9
|
9
|
120
|
100
|
-
|
-
|
-
|
| Galletas | de agua |
|
430
|
70
|
12.5
|
10
|
600
|
-
|
-
|
-
|
-
|
| de agua s/sal |
|
450
|
70
|
14
|
11
|
180
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| de centeno |
|
350
|
76
|
13
|
1.2
|
880
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| de maizena |
|
450
|
70
|
11.5
|
15
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| de soja |
|
500
|
70
|
23.5
|
15
|
650
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| Vainillas |
|
390
|
82
|
8
|
3.5
|
110
|
-
|
-
|
-
|
-
|
|
| Bizcochuelo | (terminado) |
|
310
|
55
|
5.8
|
7.2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
Tomado de: https://www.zonadiet.com/tablas/cereales-huevos.htm